银屑病能去根吗
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牛皮癣患者该吃什么

浏览: 作者: 来源: 时间:2020-11-16 分类:
对于一些人用型银屑病 -an 自身免疫性疾病,导致干燥,发痒,和片状皮肤,饮食等生活方式因素可能在管理自己的病情的作用。例如,一些人发现限制热量的饮食可以改善牛皮癣症状。遵循无麸质饮食对其他人有效,某些营养补充剂也显示出治疗牛皮癣的潜力。然而,对于压倒性的科学证据所支持的疾病,没有单一的饮食方法。

      对于一些人用型银屑病 -an 自身免疫性疾病,导致干燥,发痒,和片状皮肤,饮食等生活方式因素可能在管理自己的病情的作用。例如,一些人发现限制热量的饮食可以改善牛皮癣症状。遵循无麸质饮食对其他人有效,某些营养补充剂也显示出治疗牛皮癣的潜力。然而,对于压倒性的科学证据所支持的疾病,没有单一的饮食方法。

      因此,专家建议,药物治疗仍然是牛皮癣的主要防御方法。但是,如果您无法控制病情,则可能需要讨论个性化的饮食和生活方式干预措施。

      好处

      2018年,国家银屑病基金会进行了一项全面的研究综述,其中包括50多项研究和4,500名患者。该结果发表在《美国医学会杂志》(JAMA Dermatology)上,得出的结论是,在与标准药物治疗同时开处方并针对个别患者的需求量身定制时,某些饮食变化可能对银屑病患者有益。 

      减肥

      如果您超重或肥胖,达到健康体重可以缓解牛皮癣症状。在一项研究体重与牛皮癣之间关系的研究综述中,研究人员解释说,众所周知,体内过多的脂肪会促进炎症。炎症引起牛皮癣发作和与银屑病关节炎有关的关节痛。减少体内脂肪可能有助于限制这些症状,低热量饮食在实现该目标中起关键作用。

      甲在PLoS医学2019研究发现,对于每1公斤/平方米增加身体质量指数(BMI),牛皮癣症状的风险增加了9%。儿童和成人都是如此。

      科学家得出结论认为,肥胖不一定是牛皮癣的病因,但似乎可以促进患有这种疾病的遗传易感性人群的症状发作。1个 

      《英国皮肤病学杂志》(British Journal of Dermatology)于2014年发布了一项研究,研究了具有治疗抵抗力的牛皮癣的人。超过300人参加了该研究,他们随机参加了为期20周的饮食和运动计划,或仅包括咨询体重减轻对银屑病临床控制重要性的计划。

      在研究结束时,参加饮食和运动计划的人的牛皮癣严重程度降低了48%。接受咨询的小组发现牛皮癣的严重程度平均降低了25.5%。 2

      其他研究评论还研究了低热量饮食(每天约1200卡路里),低热量饮食(每天800卡路里)或减肥手术以减少多余体重的方法。但是,研究作者承认,需要进行更广泛的临床研究,以进一步了解饮食和减肥干预措施对改善牛皮癣的功效。

      减少健康体重人群的热量摄入尚未见效。

      减少炎症

      一个研究综述发表在杂志美国皮肤病学会的发现,下面一无麸质饮食可以在某些患者有益牛皮癣,尤其是那些谁试验阳性对麸质过敏或乳糜泻。

      这种益处可能源于炎症的减少,但是面筋消耗与牛皮癣之间的关系仍然不清楚。研究人员注意到,牛皮癣患者经常患有或继续发展其他炎症性疾病,特别是乳糜泻。3  但是,麸质不会像牛皮癣患者那样刺激麸质中发现的抗体。 4

      因为可能存在联系,所以专家建议牛皮癣患者与医护人员讨论潜在症状。面筋敏感性或乳糜泻的症状包括(但不限于)腹泻,便秘,腹胀,疲劳和腹痛。您的提供者可能会下令进行诊断测试,如果结果显示出乳糜泻或面筋敏感性,则建议您不要饮食。

      重要的是要注意,没有证据表明麸质饮食对尚未对乳糜泻或麸质敏感性标志物进行阳性检测的人有帮助。 

      面筋和牛皮癣之间有联系吗?

      皮肤更健康

      某些饮食补充剂,包括维生素D,硒,鱼油和维生素B12,可减轻牛皮癣。这些补品可以促进整体皮肤健康,并缓解症状。

      根据美国国家银屑病基金会医学委员会在《JAMA皮肤病学》上发表的饮食建议,证据不足,无法补充维生素D。有时局部使用维生素D可以作为一种有效的疗法,但是除非您身体虚弱,否则口服口服维生素D不可能带来好处。该论文建议患者继续接受标准护理,但要与他们的医疗保健提供者谈谈尝试补充一个月维生素D的实验。

      其他研究评论发现适度的证据支持使用omega-3补充剂治疗牛皮癣。

      2014年发表在《美国皮肤病学杂志》上的一项研究综述报告说,尽管鱼油补充剂有时可以缓解牛皮癣患者的红斑(斑块发红),但似乎对结垢,瘙痒或斑块形成没有任何影响。5  该报告检查了12项临床试验(6项对照研究,6项非对照研究)显示临床获益,以及3项试验(2项对照研究,1项非对照研究)未显示获益。研究作者指出,与其他治疗方法结合使用补充剂可能更有效。

      这些作者还指出,很少有研究支持补充硒或维生素B12在牛皮癣治疗中的功效,但补充说,现有的研究结果常常是矛盾的。他们得出的结论是,没有足够的证据支持使用维生素B12或硒补充剂。

      由于关于牛皮癣的任何补充剂的使用的强有力的临床证据有限,因此它们不被视为治疗该病的标准护理。

      怎么运行的

      根据目前的证据,目前尚无单一的牛皮癣饮食。但是研究人员发现,有73%的牛皮癣患者还患有至少一种其他疾病,例如肥胖,代谢综合征,高胆固醇,高血压,动脉粥样硬化或糖尿病。因此,专家建议饮食管理不仅要考虑牛皮癣,还要考虑其他条件。

      例如,低脂食品和低热量食品可能对那些超重或肥胖的人有所帮助。避免麸质对于患有乳糜泻或非芹菜麸质敏感性的人非常重要。限制糖和钠含量高的加工食品有助于控制糖尿病或高血压。

      但是,目前还不清楚这些食物是否对牛皮癣症状有直接影响。同样,对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。

      如果您选择尝试一种或多种建议的饮食变化来治疗牛皮癣,请记住,这项研究在很大程度上尚无定论。 

      如果您不确定哪种银屑病饮食建议适合您,那么与注册营养师或营养师合作可能会有所帮助。  

      持续时间

      一些研究银屑病饮食建议的研究建议,在添加或减少食物时尝试进行为期一个月的试验。但是,您应该与您的医疗保健提供者一起确定测试不同干预措施的适当时长。

      最终,您可能会发现需要对饮食进行一些永久性改变以控制症状。例如,如果发现自己对面筋敏感,那么长期不食用无麸质饮食将是您为整体健康长期坚持的一种改变。 

      但是,您可能会发现饮食不能帮助预防症状发作,但可以帮助减轻牛皮癣发作的严重性。例如,当您有活动症状时,可以选择避免咖啡,酒精和含糖量高的食物。 

      您可能需要试验牛皮癣饮食并不时进行更改,尤其是当您出现其他健康状况或开始服用新药时。 

      吃什么

      在创建自己的牛皮癣饮食时,请专注于营养丰富,富含纤维的农产品,最少加工的蛋白质来源和健康脂肪。寻找各种抗炎食品和饮料的方法。

      如果您还努力达到减肥目标,则限制和避免脂肪肉,糖,精制碳水化合物和全脂乳制品的牛皮癣饮食建议将对您有双重帮助。

      合规

      有机新鲜水果和蔬菜

      肥鱼(鲑鱼,沙丁鱼,鳕鱼)

      瘦家禽 

      草药和香料 

      坚果和种子

      豆类,豆类和小扁豆 

      益生菌酸奶,开菲尔 

      植物油

      不合规

      茄属植物(西红柿,土豆,茄子)

      重加工食品

      烘焙食品和糕点 

      红肉

      蛋

      乳业 

      咖啡因

      醇 

      猪肉

      贝类

      柑橘类

      面筋,小麦,大麦,黑麦,麦芽(如果也被诊断患有乳糜泻或面筋敏感性)

      水果和蔬菜:如有可能,寻找有机农产品。研究的研究表明,当参与者选择有机水果和蔬菜,他们更容易体验到症状的减轻。但是,应限制或完全避免使用茄属植物(尤其是西红柿),因为它们可能会触发某些症状。其他茄属植物包括白土豆,胡椒和茄子,以及香料辣椒粉。

      此外,有些人发现柑橘类水果有刺激性,并选择限制桔子,葡萄柚,柠檬和酸橙。您可以尝试这些水果,看看它们是否会影响您的症状。 

      乳制品:全脂乳制品(例如牛奶,奶酪和冰淇淋)往往富含脂肪和糖分,因此在牛皮癣饮食中通常会受到限制或排除,尤其是那些超重或肥胖的人。有些人可以忍受低脂乳制品,但其他人则可能引发这种情况。某些食品(如富含益生菌的酸奶和开菲尔)已获批准,可帮助减轻症状。

      谷物:除非您被诊断患有乳糜泻或对麸质敏感,否则如果您患有牛皮癣,则无需继续服用无麸质饮食。但是,您可能希望限制或避免使用精制白面粉制成的面包,面食和饼干,因为它被认为是某些牛皮癣患者的潜在诱因。您可能还希望避免预包装的燕麦,格兰诺拉麦片和谷类食品,这些食品中的糖分可能很高。 

      蛋白质:在餐食中选择蛋白质时,应考虑鲑鱼,金枪鱼或凤尾鱼等脂肪鱼,它们可提供omega-3脂肪酸。有证据表明,omega-3脂肪酸可能对牛皮癣的治疗和降低其他疾病(如心脏病)的风险有益。

      如果您确实想包含动物蛋白,请去瘦肉,例如火鸡或鸡胸肉。尽量避免牛皮癣饮食中的肉类加工产品,如香肠,热狗,培根和午餐肉。有时还会将鸡蛋引为牛皮癣的诱因,因此您可能要限制鸡蛋的使用量,直到您知道自己的身体如何反应。

      甜点:牛皮癣饮食的主要目标之一是减少糖的摄入。您将要避免使用糖基甜味剂,包括蜂蜜,龙舌兰花蜜,红糖等。您还希望避免使用大多数烘焙食品,例如饼干,蛋糕和糕点,以及巧克力,糖果和甜饮料。您可以使用生姜和肉桂等成分为许多菜肴增添风味。 

      饮料:牛皮癣饮食中避免喝酒,您可能还想尝试限制咖啡因的摄入量。尽量避免加糖苏打水,果汁以及以牛奶为基础的甜咖啡饮料。

      6种常见的牛皮癣诱因

      推荐时间 

      牛皮癣的饮食可以按照您的正常饮食习惯进行调整,但是如果您想减肥,则可能需要尝试一下进餐和吃零食的时间。 

      一项研究调查了针对牛皮癣症状的各种减肥干预措施。接受特定饮食(包括三餐和每天不超过两顿零食)的一组人最大程度地减轻了症状。这种饮食的卡路里含量低,并且由55%的碳水化合物,30%的脂肪和15%的蛋白质组成,加上每周40次运动40分钟。

      一些牛皮癣患者也尝试间歇性禁食。一个2019的研究发表在杂志养分探索昼夜间歇禁食(其次是谁遵守斋月)是否对人与银屑病疾病特异性任何影响银屑病关节炎(PSA)。 

      研究人员发现,即使没有减轻体重,研究参与者似乎也从这种禁食中受益。6  然而,需要做更多的研究来更好地理解研究提出的联系,并确定与斋月有关的特定做法(例如在禁食期间的特定时间服用药物的趋势)是否可能影响结果。

      烹饪技巧

      在为牛皮癣饮食计划饮食时,请记住,取决于您准备和烹饪食物的方式,您也许可以制作适合您的饮食计划的食物。 

      例如,选择瘦肉块和烧烤而不是油炸可以帮助减少卡路里(减肥)。烹调鱼和面食或淋上沙拉时可以使用健康的植物油。 

      您甚至可以使用牛奶,鸡蛋,脂肪以及精制面粉和糖的烘烤调剂制作甜点。适度地,这些更健康的治疗方法可以使您的爱吃甜食,而不会干扰您牛皮癣饮食的目标。 

      修改项

      那些遵循专门饮食(例如素食或纯素食)的人应该没有任何问题来调整其饮食计划以适应其牛皮癣症状。虽然,pescatarians可能希望选择omega-3中含量更高的海鲜,并避免食用贝类。那些遵循无麸质饮食的人将希望选择谷物,例如藜麦,小米或燕麦。

      另外,在调整饮食计划时,您可能需要考虑增加日常锻炼。有一些初步研究表明,规律的体育锻炼可以帮助减轻体重和牛皮癣症状。

      国家牛皮癣基金会建议遵循建议的指导原则,即每周至少进行五次中等运动量30分钟。如果牛皮癣关节炎引起的疼痛困扰,该组织建议进行水上运动。

      注意事项

      改变饮食方式比杂货店清单影响更大。您的家庭生活,工作生活和社交生活也可能会受到影响。花时间思考这些变化并制定适应计划。

      知道如何调整并确保获得所需的支持将使此过程变得更容易。即使它有时会令人沮丧,它也将帮助您坚持长期计划。 

      一般营养

      根据您选择包括,限制或避免的饮食,牛皮癣饮食的总体营养将是独特的。但是,在创建牛皮癣饮食时,您应该能够达到美国农业部(USDA)设定的营养指南。

      大多数人将能够食用蔬菜,水果,谷物,蛋白质和健康的植物油。那些选择不食用乳制品的人可以代替大豆饮料。限制饱和脂肪,添加的糖和钠不仅可以帮助您达到推荐的营养指南,而且还可以帮助减轻牛皮癣症状。

      灵活性

      您选择的牛皮癣饮食中的餐点和零食可能会比您以前习惯的要有限一些,但是您仍然会有很多变化。 

      遵循一种特殊的饮食习惯,尤其是限制或消除某些食物类别的饮食习惯,面临的主要挑战是弄清楚外出就餐时该做什么。 

      您可能需要更加仔细地查看餐厅的菜单,或要求其他信息,例如食材清单或餐食准备方式。您可能可以代替某些食品制成适合您牛皮癣饮食的菜肴,也可以点菜订购以自己做饭。

      支持与社区

      牛皮癣的治疗可能会令人沮丧,尤其是当您需要对生活方式进行重大改变时。虽然您的医生和医疗团队的其他成员将能够回答有关病情的问题并为您提供有关牛皮癣饮食的建议,但有时您可能只想与真正了解您的人交谈亲身经历。

      您可能会发现亲自或在线加入牛皮癣支持小组会有所帮助。这些以及留言板,论坛和社交媒体组,可以成为您与其他患有牛皮癣的人联系的方式,其中许多人可能自己尝试过各种牛皮癣饮食。

      虽然对别人有用的东西可能不适合您,但它可以帮助您与他人交谈以获取想法,保持动力并帮助您应对自己的感受。 

      副作用

      当您改变饮食或饮食习惯时,经常会注意到一些消化系统的变化。这些症状通常是暂时的,并且随着身体的适应而逐渐改善。

      如果您在调整牛皮癣饮食时出现便秘或腹泻,则调整纤维摄入量可能会有所缓解。但是,如果您的消化不适并没有好转或恶化,请告诉医生。您的症状可能表明您患有食物过敏或表明潜在的健康问题,例如面筋敏感性或乳糜泻。 

      控制饮食

      在改变饮食之前,特别是在您开了牛皮癣的治疗处方之前,请先咨询您的医生。用于治疗自身免疫性疾病的某些药物不应与某些食物或草药补充剂混合使用。 

      如果您有其他健康状况或正在为其他状况服用药物,则可能需要调整牛皮癣饮食。始终与您的医疗保健提供者合作以获得个性化建议。

      此外,如果您正在怀孕或母乳喂养,您的总体营养需求将会增加。适当的营养对于健康的怀孕至关重要,虽然可以通过改变饮食习惯来控制牛皮癣症状(尤其是在这段时间内看起来更糟的情况下),但您还是要确保自己得到的食物需要从你吃的东西。